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자유수영 이용법, 화목 강습만 다니던 초보가 월수금 자유수영 가기 전에 알아본 것 수원 새천년수영장에서 화·목 저녁 강습만 넉 달째 다니고 있는데, 화·목 강습 회원은 월·수·금 자유수영을 추가 요금 없이 쓸 수 있어서 이번에 자유수영을 처음 도전해보려고 합니다. 가기 전에 자유수영 시간과 요금, 레인 이용 규칙까지 미리 정리해봤습니다.자유수영은 강사 없이 정해진 시간에 레인을 이용해 혼자 연습하는 방식입니다. 강습은 강사님이 순서를 정해주고 앞사람을 따라가면 되는데, 자유수영은 언제 들어가서 어느 레인에서 몇 바퀴를 돌지 다 내가 정해야 합니다. 강습을 다니고 있다면 다른 요일 자유수영이 포함인지부터 보는 게 첫 단계입니다.자유수영과 강습, 뭐가 다른가구분강습자유수영시간반마다 정해진 50분 안팎정해진 부(시간대) 안에서 자유롭게순서강사가 정한 순서대로 반 전체가 함께내가 정한 대로 .. 2026. 10. 31.
운동 후 식사, 헬스 끝나고 단백질 섭취 타이밍 운동 후 식사, 끝나고 30분 안에 단백질을 꼭 먹어야 할까요? 관련 연구를 보면 그 시간보다 하루 전체 단백질 양이 더 중요하다는 결과가 많습니다. 저는 헬스를 13년 넘게 해왔고 요즘은 운동 후 집에 와서 일반식을 먹고 있어서, 이 순서가 괜찮은지 같이 따져봤습니다.운동 끝나면 바로 쉐이크를 마셔야 한다는 얘기를 흔히 듣는데, 저는 수영 없는 날 회사나 아파트 헬스장에서 운동하고 집에 와서 저녁을 먹는 순서라 운동 직후 바로 먹지는 않습니다. 그래서 이 "골든타임" 얘기가 실제로 어디까지 맞는지부터 봤습니다.운동 직후 30분, 꼭 지켜야 할까운동 직후 짧은 시간 안에 단백질을 먹어야 근육이 더 붙는다는 걸 흔히 "아나볼릭 윈도우"라고 부릅니다. 이걸 직접 비교한 연구가 있습니다. 2017년 PeerJ.. 2026. 10. 30.
테니스 가방 종류 정리와 제가 쓰는 윌슨 슈퍼투어 스몰 더플백 테니스 가방은 크게 백팩, 라켓백, 더플백, 토트·숄더백으로 나뉘고, 몇 자루를 넣는지와 신발 칸이 있는지가 고르는 기준이 됩니다. 저는 라켓과 신발 칸이 나뉜 윌슨 슈퍼투어 스몰 더플백(레드)을 쓰고 있어서, 이 가방 사양과 종류별 차이를 같이 정리해봤습니다.라켓 커버 하나에 운동 가방을 들고 다니는 분도 많은데, 신발이랑 젖은 옷, 라켓이 한데 섞이는 게 신경 쓰이면 테니스 가방을 찾게 됩니다. 매장이나 쇼핑몰에 가보면 "6팩", "12팩", "백팩", "더플" 같은 말이 붙어 있어서, 일단 이 이름들이 뭘 뜻하는지부터 보면 고르기가 쉬워집니다.테니스 가방 종류별 차이종류라켓 수납장점아쉬운 점백팩보통 1~2자루두 손이 자유로워 대중교통·자전거 이동이 편함여러 자루나 큰 짐은 어려움라켓백3·6·9·12.. 2026. 10. 29.
헤드(HEAD) 테니스 라켓 라인업 정리, 그래비티 MP 1년 쓰고 스피드·붐을 쳐보니 느낀 차이 헤드 테니스 라켓은 그래비티, 스피드, 붐, 익스트림, 래디컬, 프레스티지처럼 라인이 많아서 처음 고를 때 이름만 보고는 차이를 알기 어렵습니다. 저는 그래비티 MP를 1년째 쓰고 있고 동료들의 스피드 MP·붐 MP를 쳐볼 기회가 있어서, 사양표와 친 느낌을 같이 정리해봤습니다.헤드 라켓은 라인마다 MP(미드플러스, 보통 100제곱인치 전후 헤드)를 기준 모델로 두고 더 가벼운 버전, 더 무거운 버전을 붙여 내는 식입니다. 그래서 라인끼리 비교할 때는 MP끼리 놓고 보면 성격 차이가 잘 보입니다.헤드 라켓 라인업 MP 사양 비교아래 표는 테니스 장비 리뷰 사이트 Tennis Companion이 정리한 라인별 MP 사양입니다. 무게는 스트링을 맨 상태 기준이고, 프레임 두께는 세 군데를 잰 값입니다. 매장.. 2026. 10. 28.
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