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스포츠강좌이용권 대상과 지원금, 2027년 신청 전에 확인할 자동신청·사용 방법 스포츠강좌이용권은 저소득 가구 유·청소년에게 월 10만 5천원, 장애인에게 월 11만원까지 체육시설 강좌료를 지원하는 제도입니다. 저는 수영 강습료 월 62,000원을 제 돈으로 내는 직장인이라 대상은 아니지만, 대상과 금액, 신청 방법 위주로 해서 적어보려합니다.검색해보면 "스포츠바우처", "스포츠강좌이용권", "장애인스포츠강좌이용권"이 섞여서 나오는데, 운영은 국민체육진흥공단이 하고 유·청소년용과 장애인용 누리집이 따로 있습니다. 2026년에는 유·청소년 약 12만 명, 장애인 약 2만 5천9백 명 등 15만 명 정도가 지원받는 규모로 안내됐습니다. 대상·금액·신청 순서대로 적어볼 테니, 일단 우리 집이 대상인지부터 보면 됩니다.스포츠강좌이용권 대상은 두 갈래입니다2026년 기준으로 보면 유·청소년은.. 2026. 10. 26.
노패킹 수경 실사용 후기, 아레나 세트 수경에서 미즈노 엑셀아이로 바꾸고 달라진 것 노패킹 수경은 렌즈 테두리에 말랑한 쿠션 없이 단단한 테두리가 눈 주위에 바로 닿는 수경입니다. 저는 예전에 아레나 세트로 받은 패킹 수경을 쓰다가 눈 주위에 자국이 진하게 남아서, 올해 7월 수영 강습을 시작하면서 미즈노 엑셀아이 노패킹으로 바꿨고, 이번 달로 넉 달째 쓰고 있습니다.수경은 매번 얼굴에 직접 닿는 물건이라, 같은 가격대라도 얼굴형에 맞는지가 착용감을 많이 좌우합니다. 김서림이랑 눌린 자국 줄이는 방법은 예전에 수경 김서림·눌린자국 글에 따로 써뒀고, 여기서는 노패킹 수경을 넉 달째 써보면서 겪은 것 위주로 적어보려합니다.패킹 수경과 노패킹 수경 차이구분패킹 수경노패킹 수경테두리실리콘·스펀지 쿠션이 붙어 있음쿠션 없이 딱딱한 테두리가 바로 닿음첫 착용감푹신하고 부드러움처음엔 딱딱하게 느껴.. 2026. 10. 24.
근력운동 주 몇 회가 적당할까, 헬스 13년 차가 수영·테니스와 병행하며 줄인 횟수 근력운동은 주 몇 회가 적당한지, 세계보건기구(WHO)는 성인에게 주 2일 이상을 권합니다. 저는 군대에서 시작해 13~14년째 헬스를 하면서 주 2회부터 5회까지 해봤고, 지금은 수영·테니스와 같이 하느라 주 3회 2분할로 줄였는데, 권장 기준에 대보면 어떤지 같이 보겠습니다.테니스만 칠 때는 헬스를 주 4~5회 해도 일정이 안 겹쳤는데, 수영이 들어오니 그게 안 되더라고요. 그래서 일주일 운동 계획을 다시 짜야 했습니다.권장 기준은 주 2일 이상WHO가 2020년에 낸 신체활동 가이드라인은 18~64세 성인에게 아래 두 가지를 같이 권합니다.구분권장량(WHO 2020)유산소 활동중강도 주 150~300분, 또는 고강도 주 75~150분근력운동주요 근육을 모두 쓰는 중강도 이상 근력운동을 주 2일 이상.. 2026. 10. 23.
테니스 레슨비, 1:1 20분과 2:1 30분 둘 다 받아보니 1인 금액은 비슷했습니다 테니스 레슨비는 1:1인지 2:1인지, 한 번에 몇 분인지에 따라 같은 월 20만원대라도 실제로 받는 시간이 꽤 달라집니다. 저는 용인에서 2:1 30분, 수원 인계동에서 1:1 20분 레슨을 받아봤는데, 두 방식을 분 단위로 나눠 비교하고, 레슨비를 조금이라도 줄였던 방법도 같이 남겨봅니다.테니스를 처음 시작하면 레슨을 받을지, 받는다면 어떤 형태로 받을지가 첫 고민입니다. 저는 지금까지 레슨장 세 곳에서 10~12개월 정도 레슨을 받았고, 마지막 레슨장을 그만둔 지 반년이 넘어 지금은 쉬고 있습니다. 그동안 낸 레슨비를 기준으로 정리해보려합니다.제가 받아본 레슨 형태와 비용레슨장형태비용·느낌용인 A2:1, 주 2회, 30분1인이 내는 금액은 1:1과 크게 차이 나지 않았음용인 B1:1코치가 군 입대하.. 2026. 10. 22.
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