반응형 운동 생활2 테니스 엘보 예방법, 초보가 라켓·스트링·스윙에서 먼저 챙겨야 할 것 테니스 엘보 예방법은 팔꿈치에 통증이 생기기 전에 알아둘수록 쓸모가 있습니다. 저는 테니스 1년 3개월차로 아직 엘보를 앓은 적이 없습니다. 제가 쓰는 장비를 예로 들어, 초보가 라켓·스트링·스윙·스트레칭과 운동량 관리에서 먼저 챙길 예방법을 순서대로 정리합니다.다만 요즘은 스윙이 틀어진 날 손목이 살짝 아픕니다. 팔꿈치는 아니지만, 손목을 무리하게 쓰는 스윙은 아래에서 다룰 엘보 위험 요인과도 겹치는 부분이라 가볍게 넘기기 어려운 신호입니다.이 글은 아직 아프지 않은 초보를 위한 예방 이야기입니다. 이미 통증이 있다면 증상부터 확인하는 게 먼저인데, 그 내용은 테니스 엘보 초기증상 글에 따로 적어뒀습니다.테니스 엘보는 어떤 부상인가테니스 엘보의 정식 이름은 외측상과염입니다. 미국 메이요 클리닉은 손목을.. 2026. 10. 15. 테니스 엘보 초기증상, 파스만 붙이고 버티면 안 되는 이유 스윙 자세가 아직 완전히 몸에 익지 않은 시기에는 팔꿈치나 손목에서 찌릿한 느낌을 받는 경우가 종종 있습니다. 저도 잘못된 스윙으로 공을 맞혔을 때 팔꿈치에 찌릿한 느낌을 받은 적이 있는데, 아직 초보라 그런지 다행히 만성적인 통증으로 이어지지는 않았습니다. 그런데 주변을 보면 이 정도 신호를 대수롭지 않게 넘기고 파스만 붙인 채 계속 치다가, 나중에 만성 테니스 엘보로 병원 신세를 지는 경우가 적지 않습니다.테니스 엘보는 왜 생길까테니스 엘보(외측상과염)는 손목을 젖히는 동작을 반복할 때 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 미세한 손상이 누적되면서 생깁니다. 특히 백핸드 스윙에서 손목 힘으로 공을 밀어치는 습관이 있거나, 스윙 자세가 아직 안정되지 않은 초보 단계에서 잘못된 임팩트 타이밍으로 공을 맞히는 경우 이 부.. 2026. 8. 8. 이전 1 다음 반응형
